隨著日歷翻頁，時光荏苒，今日我們迎來了春天的始點——立春，這是一個萬物復蘇、生機盎然的時節，對于特定的人群來說，此時也是需要注意身體健康的時刻，本文將圍繞“今日立春，四類人要學會‘躲春’”這一主題展開，幫助大家了解哪些人群需要警惕，以及如何在春季做好養生工作。

何為“躲春”

“躲春”是中醫養生的一種理念，意指在特定的時節，部分人群需要避免過度活動，保持安靜，以順應天地萬物的變化，達到養生的目的，在立春這一天，由于氣候多變，人體容易出現不適，因此部分人群要學會“躲春”。

需要學會“躲春”的四類人

1、老年人

老年人體質較弱，對氣候變化的適應能力減退，立春時節，天氣變化較大，容易導致老年人身體不適，如感冒、心腦血管疾病等，老年人要學會“躲春”，適當減少戶外活動，保持室內溫暖，避免過度操勞。

2、患有慢性疾病的人

如高血壓、糖尿病、關節炎等慢性疾病患者，在立春時節要特別注意身體狀況，由于春季氣候多變，容易誘發疾病，因此這些人群要學會“躲春”，避免過度活動，保持良好的作息和飲食習慣，遵醫囑按時服藥。

3、體質虛弱的人

體質虛弱的人包括長期勞累、睡眠不足、營養不良等導致身體免疫力下降的人群，在立春時節，由于氣候多變，這類人群容易感到疲勞、乏力等不適癥狀，要學會“躲春”，適當休息，調整作息，增強營養攝入。

4、過敏人群

春季是過敏的高發季節，對于容易過敏的人群來說，立春時節需要特別警惕，這類人群要學會“躲春”，避免接觸過敏原，如花粉、塵螨等，同時保持室內清潔，注意個人衛生，預防過敏反應。

如何“躲春”

1、調整作息：保持充足的睡眠，適當減少活動，避免過度勞累。

2、飲食調養：春季飲食以清淡為主，多攝入新鮮蔬菜、水果，多喝水，保持身體健康。

3、保持溫暖：避免受涼，注意室內外的溫差，適當增減衣物。

4、適當運動：適量進行戶外活動，如散步、太極拳等，以舒緩身心。

5、保持良好的心態：春季是養肝的好時機，保持心情愉悅，避免煩躁、抑郁等不良情緒。

今日立春，對于老年人、慢性疾病患者、體質虛弱的人以及過敏人群來說，要學會“躲春”，注意身體健康，我們也要了解春季養生的知識，調整作息、飲食、運動等方面，以適應季節變化，只有保持良好的生活習慣和心態，才能迎接美好的春天。

在這個充滿希望的季節里，讓我們關注自己的身體健康，學會“躲春”，迎接一個充滿活力、生機勃勃的春天，愿我們都能在這個春天里，擁有健康的體魄，享受美好的生活。

“躲春”并非消極避世，而是順應自然的一種積極養生方式，在立春這個特殊時節，讓我們關注自身健康，學會“躲春”，為整個春季的養生打下堅實的基礎。